عضلات و مفاصل در والیبال

درورزش والیبال شما میتوانید حرکات متنوع ونسبتا متفاوتی رامشاهده کنید .

 باکمی دقت متوجه میشوید که یک والیبالیست حرفه ای انواع افت ها – شیرجه (باشکلهای وجهت های متفاوت)-

انواع پرشها (عمودی – روبه جلو – بحالت پروازی و.....) –

غلتها (به پهلو- جلو- ازپشت )و...رابایستی بخوبی وبدون بروز صدمات انجام دهد پس لازم است که هم ازآمادگی جسمانی بالایی برخوردارباشد وهم بصورت صحیح وعلمی آموزش ببیند.درهرحال ابتدا بایستی بدانیم کدام یک ازعضلات ومفاصل بصورت تخصصی دروالیبال بیشترین فعالیت رادارند.باتوجه به تنوع حرکات مسلم است تقریبا تمام عضلات ومفاصل درگیر میباشند اما می توان بطورخلاصه عضلات مهم تربدن برای والیبال را ازپایین به بالاچنین برشمرد: دراندام تحتانی بدن 1- عضلات دوقلوی ساق پا (Gastrocnemius) ونعلی

 2- عضلات گروه چهارسررانی (شامل عضله راست داخلی – عضله پهن میانی- عضله پهن خارچی )یاQuadriceps femoris 3- عضلات گروه همسترینگ Hamestring group (شامل عضلات دوسررانی- نیم وتری ونیم غشائی)

 4- گروه عضلات سرینی gluteal group( شامل سرینی بزرگ – سرینی میانی – سرینی کوچک ) دراندام فوقانی

 قسمت قدامی ( جلوی بدن)

 1- عضله راست شکمی

 rectus abdominis 2- عضلات مورب داخلی وخارجی شکم

3- عضله سنیه ای بزرگ وکوچک

pectoralis major 4- عضله دالی

 deltoid 5- عضله دوسربازویی

 biceps brachii 6- عضلات تاکننده کف دست وجمع کننده انگشتان دراندام فوقانی

 قسمت خلفی ( پشت بدن )

 1- گروه عضله راست کننده ستون مهره ای (شامل خاصره ای – طویل – شوکی )

2- عضله مربع کمری

 quadratus lumborum 3- عضله پشتی بزرگ

 Latismus dorsi 4- عضله گردبزرگ

Teres major 5- عضله ذوزنقه ای

 trapezios 6- عضله متوازی الاضلاع

 rhomboids 7- بازکننده انگشتان دست

 8- عضله سه سرپشت بازوtriceps brachii بازیادآورمیشوم که عضلات ذکرشده بصورت اختصار مهمترین عضلات بنظر میرسند اما درفعالیت های والیبال عضلات بیشتری درگیر میباشند.

 اما مفاصل بزرگ ومهم تردرگیر دروالیبال نیز عبارتند از

 1- مفصل کتف 2- مفصل آرنج 3- مفصل مچ دست 4- مفصل کمر 5- مفصل زانو

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: